Nguyên nhân bàn chân bị đau sau khi ngủ dậy và cách xử lý hiệu quả

Vào buổi sáng một số người sẽ cảm thấy bàn chân bị đau sau khi ngủ dậy, có thể có nhiều lý do gây ra tình trạng này. Một số người còn có thể bị viêm gan bàn chân, trong khi những trường hợp khác có thể xuất phát từ viêm khớp, tổn thương mô mềm do tai nạn hoặc gai xương. Bất kể nguyên nhân là gì, việc điều trị càng sớm càng tốt để ngăn chặn sự phát triển của viêm. Hãy để SmartZone giúp bạn tìm hiểu ngay bây giờ.

Nguyên nhân khiến nhiều người bị đau bàn chân sau khi ngủ dậy

Bàn chân, với vai trò hỗ trợ cơ thể, duy trì sự ổn định và thực hiện các hoạt động hàng ngày, dễ dàng chịu tổn thương, gây ra cảm giác đau nhức khi thức dậy.

Dưới đây là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau lòng bàn chân sau khi ngủ:

Viêm cân gan bàn chân

Một trong những nguyên nhân chính gây ra đau lòng bàn chân sau khi ngủ dậy là viêm cân gan bàn chân. Sự viêm xảy ra trong cơ gan chân, kết nối xương gót chân với ngón chân và hỗ trợ cho vòm bàn chân, gây ra cảm giác đau nhức.

Viêm gân Achilles

Bên cạnh viêm cân gan bàn chân và viêm khớp dạng thấp, một nguyên nhân khác có thể là viêm gân Achilles (viêm gân gót chân). Điều này thường xảy ra khi gánh nặng lớn hoặc vận động không đúng cách, gây đau và cảm giác khó chịu ở lòng bàn chân sau khi thức dậy.

Viêm gân Achilles

Gai gót

Gai gót chân có thể gây ra cảm giác đau ở lòng bàn chân khi ngủ dậy. Sự tích tụ canxi làm cho gai xương phát triển ở phía dưới hoặc phía sau gót chân, chúng thường có hình dạng nhọn, móc câu và không thể nhìn thấy bằng mắt thường, có thể gây đau hoặc không.

Theo thời gian, những gai xương này có thể ảnh hưởng đến các phần khác của bàn chân, tạo ra cảm giác đau đớn đặc biệt vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.

Hội chứng bàn chân bẹt

Hội chứng bàn chân bẹt là trạng thái khiến gan bàn chân lõm vào trong, làm mũi chân hướng ra ngoài và lòng chân chạm đất thay vì có sự đệm phía trước và gót chân.

Rất nhiều người sinh ra đã mắc phải tình trạng bàn chân phẳng mà không hề cảm thấy đau đớn. Tuy nhiên, tình trạng này có thể gây ra sự rối loạn trong các liên kết của chân, căng cơ và dây chằng ở bàn chân, dẫn đến đau và sưng ở gót chân và lòng bàn chân.

Nếu bạn cảm thấy đau ở lòng bàn chân sau khi ngủ dậy, hãy điều trị sớm để được đánh giá và hướng dẫn về các phương pháp điều trị hiệu quả.

Hội chứng bàn chân bẹt

Chấn thương

Về vấn đề chấn thương, nếu bạn gặp một sự cố vào ngày hôm trước, việc cảm thấy đau ở lòng bàn chân khi ngủ dậy vào ngày tiếp theo là điều hoàn toàn bình thường. Chấn thương có thể xảy ra khi bạn đặt chân từ độ cao, chạy không đúng kỹ thuật, hoặc mang giày không phù hợp, hoặc trong các hoạt động thể chất cường độ cao, làm tổn thương cho mô, gây ra cảm giác đau. Tuy nhiên, nguyên nhân này thường không nghiêm trọng và sẽ giảm đi tự nhiên sau vài ngày.

Xem thêm:

Bị nhức chân phải làm sao? Nguyên nhân và cách khắc phục đơn giản

Bật mí cách chữa đau bắp chân tại nhà hiệu quả nhất

Một số biện pháp xử lý tình huống bàn chân bị đau sau khi ngủ dậy hiệu quả

Tùy thuộc vào nguyên nhân, cảm giác đau ở lòng bàn chân khi ngủ dậy thường đi kèm với nhiều triệu chứng không thoải mái, như sưng, viêm, cứng, hoặc co thắt, gây hạn chế vận động và giảm chức năng của bàn chân...

Dưới đây là một số biện pháp có thể giúp giảm cảm giác đau lòng bàn chân khi ngủ dậy:

Chườm lạnh bằng thiết bị thư giãn Therabody

Việc chườm lạnh bằng thiết bị thư giãn Therabody có thể làm giảm đau nhanh chóng, bao gồm cả cảm giác đau ở lòng bàn chân khi ngủ dậy. Thiết bị thư giãn Therabody RecoveryTherm Cube cung cấp liệu pháp nhiệt và lạnh để giảm đau nhức, co thắt cơ và viêm. Với thiết kế đeo hoặc cầm tay và các chế độ nhiệt độ khác nhau, thiết bị giúp tối đa hóa quá trình phục hồi cơ bắp và khớp. Sản phẩm sử dụng công nghệ Cryothermal được FDA phê duyệt, đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Hãy nhớ rằng bạn chỉ nên chườm lạnh bằng máy massage cầm tay trong khoảng thời gian từ 15 - 20 phút mỗi lần và tránh đặt trực tiếp lên da.

Chườm lạnh bằng thiết bị thư giãn Therabody

Bạn có thể xem chi tiết và mua sản phẩm tại đây.

Nâng cao chân 

Nếu bạn cảm thấy đau lòng bàn chân khi ngủ dậy, bạn có thể nằm xuống và nâng bàn chân bị tổn thương để giảm cảm giác mệt mỏi, đau và sưng.

Lưu ý nâng cao chân hơn mức tim để tăng hiệu quả giảm sưng. Điều này đặc biệt hữu ích đối với những người bị đau do chấn thương hoặc viêm cân gan bàn chân.

Chườm ấm

Việc chườm nhiệt lên lòng bàn chân và gót chân bị đau là một biện pháp có thể giảm nhẹ và hạn chế tình trạng đau lòng bàn chân khi ngủ dậy. Nhờ vào việc làm thư giãn, mở rộng mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu, kích thích sự lành mạnh của các mô bị tổn thương, giảm cảm giác cứng khớp... nên việc chườm nhiệt thường được thực hiện khi bạn cần giảm nhẹ tình trạng đau của mình.

Bên cạnh việc chườm nhiệt, bạn cũng có thể ngâm chân trong nước ấm để giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng đau lòng bàn chân khi ngủ dậy. Trong quá trình ngâm chân, bạn có thể hòa tan một lượng muối Epsom trong nước ấm để tăng cường hiệu quả.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thiết bị Therabody Recovery Therm Cube để tăng hiệu quả, làm giảm đau nhanh chóng.

Chườm ấm

Sử dụng nẹp vào ban đêm 

Một số trường hợp, bệnh nhân đang điều trị viêm cân gan bàn chân có thể được hướng dẫn sử dụng nẹp vào ban đêm để hạn chế tình trạng đau lòng bàn chân khi ngủ dậy.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng giá đỡ vòm hoặc nẹp chỉnh hình để ổn định bàn chân khi đi bộ hoặc đứng dậy, giúp loại bỏ cảm giác đau hiệu quả.

Sử dụng máy massage chân 

Khi bị đau chân, bạn có thể sử dụng máy massage Theragun Relief để giảm đau và căng thẳng. Đầu tiên, đặt máy massage Theragun Relief lên một bề mặt phẳng và cắm điện. Chọn chế độ massage phù hợp với nhu cầu của bạn, sau đó đặt chân vào khu vực massage của Theragun Relief. Bật máy và thư giãn trong khoảng 15-30 phút. Máy sẽ sử dụng các tính năng như nhiệt, rung và áp lực khí để kích thích lưu thông máu, giảm căng cơ và làm dịu cảm giác đau nhức ở lòng bàn chân.

Theragun Relief mang đến cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng, giúp bạn thư giãn và giảm đau một cách dễ dàng hơn bao giờ hết. Đây là thiết bị đơn giản nhất của chúng tôi, với liệu pháp mát-xa gõ đã được khoa học chứng minh, giúp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả khỏi những cơn đau nhức, căng thẳng và cứng khớp.

Sử dụng máy massage lòng bàn chân

Mua tại: https://smartzone.vn/products/thiet-bi-massage-theragun-relief 

Trên đây là những biện pháp và nguyên nhân chính khiến bàn chân bị đau sau khi ngủ dậy. Tuy cảm giác đau này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như viêm cân gan bàn chân, viêm khớp dạng thấp, viêm gân Achilles hoặc gai xương gót chân, nhưng điều quan trọng là nắm vững nguyên nhân để có phương pháp điều trị hiệu quả và đảm bảo sức khỏe của bàn chân.

Tham khảo:

Top 6 máy massage bắp chân hiệu quả

Bị mỏi tay phải làm sao? Nguyên nhân và cách chữa trị hiệu quả