Vai chính là một trong những bộ phận hoạt động nhiều nhất trên cơ thể và phạm vi chuyển động cũng rất linh hoạt. Vì vậy, khi vai bị đau sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều tới việc vận động, sinh hoạt hay làm việc của người bệnh. Vậy đau nhức bả vai là bệnh gì và cách chữa đau nhức bả vai như thế nào. Hãy cùng SmartZone tìm hiểu ngay qua bài viết sau đây nhé!
Nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau nhức bả vai
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức bả vai
Thoái hóa khớp vai: với tuổi tác, sự mòn mỏi của sụn khớp và thay đổi cấu trúc xương có thể dẫn đến đau vai.
Viêm gân cơ quay ngoài: hiện tượng viêm các gân cơ bám vào xương bả vai, thường do tập luyện quá sức hoặc chấn thương.
Bong gân hoặc rách cơ vai: chấn thương làm tổn thương các gân cơ vai, gây đau và hạn chế vận động.
Hội chứng gông vai: sự kẹt hoặc bị kéo căng của các cấu trúc ở gông vai do nhiều nguyên nhân như tư thế lâu, căng cơ vai.
Hội chứng cạnh đường đi của dây thần kinh cánh tay: dây thần kinh bị chèn ép do thoái hóa cột sống cổ hoặc khối u gây đau lan vào vai.
Các bệnh lý khác như: viêm khớp, nhiễm trùng, u tăng trưởng ở vai cũng có thể gây đau.
Cách chữa đau nhức bả vai hiệu quả nhất
Dùng máy massage
Trước hết, máy massage có khả năng tác động sâu vào các nhóm cơ, điểm nhạy cảm ở bả vai, giúp giải phóng căng cứng và cải thiện lưu thông máu tại khu vực này. Điều này không chỉ giúp giảm đau mà còn thúc đẩy quá trình phục hồi, giảm viêm nhiễm và đẩy nhanh quá trình hồi phục.
Hơn nữa, massage bằng máy cũng có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm stress và mang lại cảm giác thoải mái cho người dùng. So với các phương pháp điều trị khác như: sử dụng thuốc kháng viêm hoặc vật lý trị liệu, việc dùng máy massage là một giải pháp đơn giản, tiện lợi và không gây tác dụng phụ. Chỉ với vài thao tác đơn giản, bạn đã có thể chủ động thực hiện liệu pháp massage tại nhà, giúp cải thiện tình trạng đau nhức một cách hiệu quả.
Cách chữa đau bả vai tại nhà đơn giản
Nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi đúng cách là một biện pháp hữu hiệu để điều trị và phòng ngừa đau nhức ở vùng bả vai. Khi gặp phải cơn đau ở bả vai, việc dành thời gian nghỉ ngơi, tạm thời ngừng các hoạt động gây căng thẳng cho khu vực này rất quan trọng. Điều này giúp cơ bắp và các mô liên quan có cơ hội thư giãn, sức căng được giảm bớt và quá trình hồi phục diễn ra tự nhiên.
Trong thời gian nghỉ ngơi, bạn nên tránh các hoạt động như: nâng vác vật nặng, vận động quá mức hoặc các động tác liên quan đến bả vai. Thay vào đó, hãy dành thời gian để thư giãn, di chuyển nhẹ nhàng các khớp vai và cổ, hoặc áp dụng các biện pháp điều trị khác như đắp lạnh/nóng, massage nhẹ nhàng. Kết hợp nghỉ ngơi với các liệu pháp hỗ trợ khác sẽ giúp giảm đau nhanh chóng, cải thiện chức năng vận động và ngăn ngừa tình trạng đau nhức tái phát.
Tập luyện
Thông qua các bài tập phù hợp, người bệnh có thể cải thiện sức mạnh, độ linh hoạt và ổn định của các nhóm cơ xung quanh khớp vai, từ đó giảm thiểu nguy cơ chấn thương và tái phát cơn đau.
Các bài tập căng cơ, tăng cường cơ vai, cải thiện vận động khớp vai là đặc biệt hiệu quả. Ví dụ như: các động tác nâng tay, ép tay vào thành, kéo cánh tay ra sau... sẽ giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của các cơ quanh khớp vai. Ngoài ra, các bài tập linh hoạt như quay vai, vẫy tay cũng có thể giúp tăng vùng di chuyển của khớp vai, giảm căng cơ và đau nhức.
Việc tập luyện đúng cách không chỉ giúp cải thiện triệu chứng đau nhức hiện tại mà còn ngăn ngừa tái phát trong tương lai. Tuy nhiên, cần lưu ý không thực hiện các động tác quá sức, gây đau nhức thêm.
Dùng thuốc
Sử dụng thuốc cũng là một biện pháp điều trị trong việc giảm đau và viêm ở vùng bả vai. Các loại thuốc chống viêm như: aspirin, ibuprofen hoặc naproxen có tác dụng giảm các phản ứng viêm, từ đó giúp giảm đau và cứng cơ ở vùng bả vai. Trong trường hợp đau dữ dội, các loại thuốc giảm đau như: paracetamol hoặc tramadol cũng có thể được sử dụng để cải thiện cơn đau nhanh chóng.
Ngoài ra, một số loại thuốc giãn cơ như: cyclobenzaprine hoặc carisoprodol cũng có thể giúp giảm căng cơ và cứng khớp vai, từ đó làm giảm đau. Tuy nhiên, các loại thuốc này thường chỉ sử dụng trong thời gian ngắn và cần theo dõi tác dụng phụ.
Xem thêm:
Hướng dẫn massage cổ vai gáy giúp giảm đau nhức hiệu quả
Tổng hợp 3 cách massage lưng giảm mệt mỏi hiệu quả ngay tại nhà
Top 3 máy massage cầm tay chữa đau nhức bả vai hiệu quả nhất
1. Máy massage cầm tay Theragun Relief
Máy massage chữa đau nhức bả vai tốt nhất
Máy massage cầm tay Theragun Relief là một sản phẩm nổi bật trong dòng sản phẩm của Theragun, một công ty hàng đầu trong lĩnh vực máy massage cầm tay. Thiết kế độc đáo của Theragun Relief với tay cầm chắc chắn và dễ sử dụng, cùng với các đầu massage có thể thay đổi, mang lại sự linh hoạt và thoải mái cho người dùng.
Một điểm nổi bật của Theragun Relief chính là công nghệ Percussive Therapy, cung cấp các xung va chạm mạnh mẽ để thư giãn và làm giảm căng cơ cũng như đau nhức. Với tốc độ dao động lên đến 2,400 lần/phút, máy mang lại hiệu quả massage sâu vào cơ bắp. Người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh lực massage theo cảm nhận của mình, từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ.
Ngoài ra, Theragun Relief được trang bị pin sạc lithium-ion, cho phép sử dụng liên tục lên đến 2 giờ, đáp ứng nhu cầu sử dụng di động. Tóm lại, Theragun Relief là lựa chọn ưu việt cho những ai đang tìm kiếm một thiết bị massage cầm tay hiệu quả, giúp làm giảm căng cơ và đau nhức một cách tự nhiên.
2. Máy massage Theragun Elite Gen 5
Sản phẩm nổi bật trong dòng máy massage cầm tay
Máy massage Theragun Elite Gen 5 là một sản phẩm nổi bật trong dòng sản phẩm của Theragun, một công ty hàng đầu trong lĩnh vực máy massage cầm tay. Với sự cải tiến đáng kể so với các thế hệ trước, Theragun Elite Gen 5 mang đến nhiều tính năng ấn tượng.
Thiết kế của máy được nâng cấp với tay cầm hiện đại, dễ cầm nắm và vận hành. Các đầu massage có thể thay đổi linh hoạt, giúp người dùng dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với các vùng cơ khác nhau trên cơ thể. Một điểm nổi bật là máy sử dụng công nghệ Percussive Therapy, mang đến xung va chạm mạnh mẽ để giúp giải phóng căng cơ và giảm đau nhức.
Hiệu suất hoạt động của Theragun Elite Gen 5 cũng được cải thiện đáng kể. Với tốc độ dao động lên đến 2,400 lần/phút, máy có thể mang lại hiệu quả massage sâu vào cơ bắp. Người dùng còn có thể dễ dàng điều chỉnh lực massage từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ, tùy theo nhu cầu và cảm nhận của bản thân.
Ngoài ra, máy được trang bị pin sạc lithium-ion cho phép sử dụng liên tục lên đến 2 giờ, đáp ứng nhu cầu massage di động. Với những cải tiến đáng kể, Theragun Elite Gen 5 là lựa chọn ưu việt cho những ai đang tìm kiếm một thiết bị massage cầm tay hiệu quả và tiện dụng.
3. Máy massage Therabody RecoveryTherm Cube
Hình dạng lập phương kết hợp nhiều tính năng độc đáo
Therabody RecoveryTherm Cube là một sản phẩm độc đáo trong dòng máy massage cầm tay của Therabody, công ty hàng đầu trong lĩnh vực thiết bị chăm sóc sức khỏe và phục hồi. Khác với các mẫu máy massage cầm tay truyền thống, RecoveryTherm Cube mang đến một cách tiếp cận mới mẻ cho việc phục hồi cơ bắp và giảm đau.
Thiết kế của RecoveryTherm Cube nổi bật với hình dạng khối lập phương, tích hợp nhiều tính năng độc đáo. Máy sử dụng công nghệ làm lạnh và gia nhiệt để cung cấp liệu pháp nhiệt và lạnh kết hợp, giúp cải thiện lưu thông máu, giảm sưng và đau nhức cơ bắp. Nhiệt độ của máy có thể được điều chỉnh từ -18°C đến 43°C, đáp ứng nhu cầu đa dạng của người dùng.
Một điểm nổi bật khác là RecoveryTherm Cube tích hợp công nghệ Percussive Therapy, cung cấp các xung va chạm mạnh mẽ để thư giãn cơ bắp. Kết hợp với chức năng làm lạnh/gia nhiệt, máy mang lại hiệu quả phục hồi toàn diện, từ cải thiện lưu thông máu đến giảm căng cơ và đau nhức.
Với thiết kế nhỏ gọn và tích hợp nhiều tính năng ưu việt, RecoveryTherm Cube là một lựa chọn đáng chú ý cho những người tập thể thao, làm việc kéo dài hoặc đơn giản là muốn nâng cao sức khỏe và phục hồi cơ bắp một cách toàn diện.
Bài viết trên, SmartZone đã bật mí cho bạn cách chữa đau nhức bả vai an toàn và hiệu quả mà bạn nên tham khảo. Mong rằng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ sẽ hữu ích với bạn nhé!
Xem thêm:
Có nên mua máy massage đầu gối không? Loại nào tốt trên thị trường?
Review top 6 máy massage cổ vai gáy tốt nhất
